Diet Nasi Putih untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

gula darah tinggi

Diet Nasi Putih untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

Nasi putih sudah menjadi bagian dari budaya masyarakat Asia. Walaupun sayangnya, menurut riset terbaru, makanan yang banyak dikonsumsi Indonesia ini ternyata memiliki potensi membuat gula darah tinggi hingga akhirnya meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Sebuah penelitian menemukan jika kelompok yang mengkonsumsi nasi putih lebih dari 5X sepekan akan beresiko 17% lebih tinggi mengidap diabetes dibandingkan kelompok yang mengkonsumsi nasi putih sekali dalam sepekan.

Diabetes merupakan penyakit kronis yang berdampak pada cara tubuh mencerna glukosa untuk sumber tenaga. Tubuh seseorang yang mengidap diabetes tipe 2 akan menolak insulin atau tidak memproduksi insulin dalam jumlah cukup untuk menjaga kadar glukosa agar tetap normal. Penelitian ini sebenarnya belum bisa membuktikan sebab akibat, namun hanya menunjukkan keterkaitan antara pengonsumsian nasi putih dengan kenaikan kadar gula. Setidaknya penelitian ini bisa menjadi alasan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan biji-bijian dibanding dengan mengkonsumsi karbo olahan. Kadang kita mendengar penderita diabetes disarankan menjalani diet tanpa nasi. Walaupun begitu diet tanpa nasi bukanlah diet yang tidak boleh mengkonsumsi nasi, namun mengganti nasi dengan sumber karbohidrat yang lain.

Tahukah Anda jika mengganti 50 gram nasi putih harian dengan nasi coklat atau nasi merah dalam jumlah yang sama bisa menurunkan resiko diabetes tipe 2 hingga 16%? Dalam jumlah yang sama pula penggantian nasi dengan gandum bisa menurunkan diabetes hingga 36%. Tidak hanya untuk menurunkan resiko penyakit diabetes, penggantian nasi putih dan biji-bijian utuh disarankan karena nasi putih bisa menyebabkan gula darah yang tinggi secara mendadak. Biji-bijian utuh merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan serat terlarut. Oleh sebab itu serat memerlukan waktu yang lebih lama untuk mengalami pemrosesan, gula yang dilepaskan secara perlahan ini bisa menjadi lebih stabil, inilah alasan mengapa nasi putih disarankan diganti.

Nasi merah memang lebih disarankan karena memiliki kandungan banyak nutrisi serta serat. Walaupun nasi merah serta nasi putih berasal dari biji yang sama, namun beras putih diproses dengan penggilingan yang menghilangkan lapisan dedak dan benihnya sementara di beras merah, lapisan dedak tetap ada sehingga menjadikannya jauh lebih keras sesudah di masak ia juga tetap bernutrisi. Proses pemurnian ini yang kemudian mengakibatkan beras putih mempunyai kadar indeks glikemik yang jauh lebih tinggi dibanding dengan nasi merah.

Diabetes memiliki hubungan yang erat dengan kelebihan berat badan sehingga sangat penting menjaga pola makan dengan keseluruhan. Ditambah dengan mengkonsumsi nasi putih secara terus menerus bukan hanya meningkatkan resiko diabetes saja namun juga penyakit lain. Disamping itu diet tanpa nasi juga bisa dilengkapi dengan menu harian seperti kacang-kacangan, makanan vitamin C. Jika Anda ingin mengkonsumsi minuman manis namun gula darah tinggi bisa ditekan, Anda dapat mengganti gula dengan Tropicana.

Continue Reading

Inilah Fakta Dan Keunikan Candi Borobudur

Kejayaan kerajaan Budha di nusantara pada masa lampau memang begitu mengagumkan karena bisa membangun salah satu candi terbesar dan eksotis dunia. Padahal di negara tempat agama Budha berasal, India tidak memiliki candi Budha semegah Borobudur. Pada kesempatan sekarang ini, anda diajak untuk mengenal fakta dan keunikan Candi Borobudur.

Inilah Fakta Dan Keunikan Candi Borobudur
Inilah Fakta Dan Keunikan Candi Borobudur

Siapa yang tidak kenal dengan Borobudur? Hampir semua masyarakat Indonesia setidaknya pernah mendengar Borobudur atau bahkan berulang kali mengunjungi-nya setiap tahun. Dibalik kemegahan-nya, Borobudur juga punya keunikan yang mungkin saja belum banyak diketahui. Oke langsung saja silakan simak penjelasan selengkapnya dibawah ini.

Keunikan Dan Fakta Candi Borobudur

Berlokasi di Magelang yang masuk kedalam wilayah provinsi Jawa Tengah, namun perlu anda ketahui bahwa 80 persen pelancong yang mengunjungi Candi Borobudur merupakan wisatawan yang datang ke Yogyakarta sehingga seringkali Borobudur dianggap bagian dari Yogyakarta, padahal letaknya sudah masuk kedalam provinsi Jawa Tengah.

Candi Borobudur dibangun pada masa kerajaan Mataram Hindu, saat itu ada dinasti Sanjaya tengah memerintah sementara itu saudaranya dinasti Syailendra beragama Budha berpusat di Sriwijaya. Meskipun tidak ada kerajaan Budha yang terletak di pulau Jawa, namun keberadaan Borobudur yang didirikan selama masa kerajaan Hindu termasuk salah satu fakta yang wajib anda ketahui.

Karena lokasinya berada di rangkaian pengunungan berapi maka tidak heran apabila Candi Borobudur sempat hilang selama ratusan tahun akibat tertimbun abu letusan gunung berapi yang berulang kali terjadi disana. Sebut saja gunung Merapi dimana pada abad ke 9 Masehi meletus dahsyat perlahan menimbun kompleks candi Borobudur. Baru ditemukan kembali selama masa penjajahan kolonial Belanda.

Tahukah anda bahwa proses pembuatan candi Borobudur menggunakan batu andesit/ batu gunung tanpa adanya perekat. Kurang lebih 2 juta batu disusun sedemikian rupa hingga membentuk sebuah candi dengan panjang sisi 123 meter dan tinggi mencapai 42 meter. Selain itu pada dinding candi Borobudur juga terdapat relief yakni ukiran yang mencerita kehidupan Budha.

Berdasarkan informasi yang dikutip dari laman IDT Philipine, waktu terbaik mengunjungi Candi Borobudur yakni pada bulan Juni hingga Agustus dimana saat itu Indonesia masuk kedalam musim kemarau. Menyaksikan sunrise dari Borobudur memberikan pengalaman terbaik bagi setiap wisatawan.

Continue Reading

Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Pada saat menjalani proses kehamilan, seorang ibu haruslah sangat berhati-hati dengan banyak hal. Mulai dari aktivitas yang dilakukannya sampaindenhan gizi ibu hamil itu sendiri. Seperti yang kita ketahui bahwa, asupan gizi saat hamil haruslah mencukupi agar nantinya kesehatan ibu hamil bisa tetap bugar sampai dengan proses kelahiran dan juga kesehatan bayi dalam kandungan pun akan baik. Untuk anda yang ingin tahu lebih banyak mengenai apa saja yang harus dikonsumsi ibu hamil, berikut ini ulasannya.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memenuhi gizi ibu hamil. Apa saja itu? Hal pertama yang dapat anda lakukan ialah mengkonsumsi banyak buah dan sayur. Seperti yang kita tahu bahwa kedua bahan makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan, apalagi untuk ibu yang sedang hamil sehingga buah dan sayuran merupakan makanan yang wajib untuk dikonsumsi. Yang harus diperhatikan disini ialah ibu hamil jangan mengkonsumsi sayuran mentah sebab dikhawatirkan ada bahan pestisida yang masih menempel pada sayuran sehingga akan mengganggu kesehatan ibu. Untuk buah sendiri, tidak semua buah baik untuk kesehatan ibu hamil.

Gizi Ibu Hamil
Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Salah satunya ialah pepaya yang sebaiknya sedikit dihindari. Untuk itu, ada baiknya jika saat kehamilan, seorang ibu menanyakan hal tersebut dengan dokter. Ada juga makanan lain seperti makanan mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang harus dipenuhi. Kemudian, selain mengkonsumsi buah dan sayur, ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil agar ibu dan bayi mendapatkan nutrisis yang makin lengkap. Ibu juga bisa mengonsumsi vitamin jika diperlukan.

Itulah beberapa hal yang dapat ibu lakukan agar saat menajalani proses kehamilan, gizi ibu hamil dapat terpenuhi dengan baik. Dengan memenuhi semua gizi yang dibutuhkan, selain ibu yang sehat, bayi yang nantinya lahir pun akan sehat. Namun, setelah bayi lahir, kebersihan bayi pun harus diperhatikan, dan Zwitsal merupakan produk perawatan bayi seperti badak dan shampo yang baik karena tidak akan menimbulkan berbagai iritasi pada kulit bayi.

Baca juga: Keluarga Merupakan Sumber Kebahagiaan

Continue Reading

Tips Mencari Modal Untuk Membangun Bisnis

Tips Berbisnis
Tips Berbisnis

Tips Mencari Modal Untuk Membangun Bisnis

Pada era yang sekarang ini bisnis telah menjadi dunia yang banyak dilirik oleh masyarakat. Sudah tak sedikit lagi orang yang sukses dengan bisnisnya dan bahkan juga menjadikan bisnisnya sebagai penghasilan utama. Banyak sekali juga tips berbisnis yang diberikan oleh para pebisnis sukses untuk para pebisnis pemula. Sehingga tak heran juga jika semakin kesini semakin banyak bermunculan pebisnis pemula yang tanpa ragu dan takut untuk mendirikan sebuah bisnis.

Nah, dalam membangun sebuah bisnis tentunya persiapan yang matang merupakan hal penting yang harus dilakukan. Ini juga menjadi bagian dari tips berbisnis sukses. Karena dengan persiapan yang matang, berbagai hal yang nantinya terdapat dalam bisnis dapat diatasi dengan baik, sekalipun apabila terdapat sebuah kendala dalam bisnis. Persiapan dalam mendirikan bisnis pun ada cukup banyak. Salah satunya adalah modal. Modal besar memang bukan menjadi hal utama untuk mendirikan bisnis, akan tetapi dengan bantuan modal tentunya sebuah bisnis yang lebih luas dapat didukung dengan baik. Akan tetapi, tidak jarang modal menjadi kendala mereka-mereka yang ingin mendirikan bisnis.

Lalu, bagaimana caranya untuk mendapatkan modal bisnis ? Berikut ini ada beberapa tipsnya :

  1. Menabung dari uang pribadi. Ini adalah tips berbisnis yang paling simpel dan mudah dalam mendapatkan modal untuk bisnis yang anda bangun. Nah, kalau tips yang satu ini maka anda penting untuk menyiapkan dalam waktu yang jauh lagi sebelum mendirikan bisnis.
  2. Ini adalah cara yang juga simpel untuk memperoleh modal bisnis. Anda dapat menjalin kerjasama dengan saudara ataupun teman yang dapat dipercaya untuk sama-sama membangun bisnis dengan baik, satu pemikiran dengan anda dalam menjalankan bisnis, sehingga juga ia mau untuk membantu mengeluarkan modal bisnis yang dibutuhkan. Jalinlah sebuah kerjasama yang baik karena memang untuk mendirikan sebuah bisnis bersama dengan dua orang agak sedikit ribet karena harus menyatukan pikiran dan niat yang sama.
  3. Melakukan pinjaman di bank. Sekarang ini di Indonesia sudah cukup banyak bank yang menyediakan modal usaha. Sehingga anda dapat memanfaatkan ini dengan baik, asalkan segala prosedurnya pun dapat dijalankan dengan tepat dan baik.
Continue Reading

Cara Yang Dapat Anda Lakukan Dalam Mengatur Keuangan

cara mengatur keuangan
cara mengatur keuangan

Cara Yang Dapat Anda Lakukan Dalam Mengatur Keuangan

Bagi anda yang baru memulai menjalani hidup dengan sebuah keluarga baru tentunya harus banyak belajar berbgai hal yang baru pula terutama dalam hal pengelolaan finansial. Salah satu faktor adanya keretakan dalam rumah tangga serta timbulnya berbagai masalah lain adalah masalah finansial. Masalah tersebut sebenarnya bukan seberapa besar penghasilan yang didapatkan, namun menurut para ahli bahwa adanya masalah finansial tidak terlepas dari sebuah kesalahan dalam cara mengatur keuangan yang benar dalam keluarga. Ketika berkeluarga, pendapatan dan kebutuhan harus saling terbuka agar keduanya dapat saling memahami akan kebutuhan masing-masing dan saling bekerjasama menutup kebutuhan bersama.

Pengaturan keuangan memang merupakan sebuah hal yang sangat penting, terutama daam hal keluarga yang merupakan sebuah kelompok kecil dalam kehidupan. Jika anda mampu mengelola keuangan dalam sebuah keluarga, maka anda pun akan dapat mengatur keuangan dalam skala kelompok yang lebih besar, baik itu dalam kelompok kerja ataupun sosial. Nah bagi anda yang saat ini tengah belajar membangun sebuah keluarga yang sejahtera dan berkecukupan bagaimanapun kondisinya, berikut adalah cara mengatur keuangan dalam rumah tangga yang dapat anda coba praktikan yaitu :

  1. Menyusun rencana keuangan keluarga

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah menyusun sebuah perencanaan keuangan keluarga anda, dari mulai pendapatan anda dan istri jika istri anda bekerja. Kemudian susunlah kebutuhan anda dan istri serta kebutuhan penting lainnya seperti asuransi, biaya langganan jasa, bahan makanan, gaji pegawai dan yang lainnya. Setelah itu bandingkan antara pendapatan dan juga pengeluaran, jika masih sebanding atau bahkan lebih besar pengeluaran, maka anda mesti mengikis beberapa kebutuhan yang tidak terlalu penting. Atau anda juga dapat mengganti pengeluaran yang lebih besar menjadi yang sederhana.

  1. Hindari hutang

Hutang merupakan sebuah permasalahan dalam finansial kelaurga. Hutang ini bisa saja berasal dari kartu kredit atau pinjaman uang kantor. Sebisa mungkin anda mesti menghindarinya terutama hutang yang berbunga, karena hal tersebut dapat membuat pengeluaran anda lebih besar dan tak menentu.

Jika kedua hal di atas dapat anda wujudkan, maka anda akan terhindar dari pemborosan dan finansial keluarga anda akan menjadi lebih baik. Selain itu, sebenarnya masih banyak hal lainnya yang mesti anda pelajari lebih lanjut.

Continue Reading

Ingin Bisa Memprediksi Tren Pasar? | Jakarta Stock Exchange Trending

Ingin Bisa Memprediksi Tren Pasar? Kenali Teknik Analisa Saham!

Investasi saham di Jakarta Stock Exchange Trending adalah kesempatan bagus bagi Anda yang ingin menanamkan uang Anda sehingga bisa mendapatkan keuntungan yang berlipat ganda. Dengan memfokuskan pada investasi jangka panjang, Anda bahkan bisa mendapatkan keuntungan sampai puluhan kali lipat jika Anda jeli dalam melihat kesempatan. Namun kesempatan tak hanya datang begitu saja. Salah satu cara untuk melihatnya adalah dengan melakukan analisa saham.

Dengan adanya analisa saham ini, Anda akan bisa mendapatkan gambaran yang jelas tentang perusahaan tempat Anda menanam saham tersebut, dan apakah mereka bisa tumbuh dengan memuaskan atau tidak. Cara analisa ini sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu Analisa Fundamental yang berdasarkan dari laporan keuangan perusahaan, dan Analisa Technical yang didasarkan pada pola harga serta volume dari saham.

Jakarta Stock Exchange Trending
Jakarta Stock Exchange Trending

Semua analisa tersebut akan menyelamatkan investasi Anda agar tak merugi. Mari lihat ulasan singkat keduanya:

  1. Analisa Fundamental:

  • Analisa menggunakan faktor-faktor seperti kinerja perusahaan, kompetisi, aset milik perusahaan, hutangnya, biaya, laba dan rugi, serta aspek lain perusahaan.
  • Analisa ini bisa dilihat dari data yang didapatkan di Stock Exchange Jakarta, berita, data dari Badan Pusat Statistik, maupun laporan dari perusahaan tersebut.
  • Poin penting yang harus dilihat adalah laba perusahaan, karena ini akan menentukan harga dari saham.

  1. Analisa Technical:

  • Analisa ini adalah cara analisa dengan melihat fluktuasi harga di periode waktu tertentu pada bursa saham, dan dari sini Anda bisa memutuskan penjualan/pembelian.
  • Analisa ini butuh grafik agar bisa dilakukan, dan karena itu biasanya Anda akan membutuhkan software khusus untuk membantu Anda.
  • Anda bisa mendeteksi tren pasar agar bisa memprediksi bagaimana situasi pasar nantinya.

Selain cara melakukan analisa di atas, Anda juga bisa melakukan analisa seperti siklus tahunan dan menganalisa orang-orang yang mengurus perusahaan tersebut. Semua itu layak untuk dilakukan di Jakarta Stock Exchange Trending, dan wajib untuk Anda lakukan kalau Anda tak ingin merugi dan salah menanam saham. Anda bisa mempelajarinya dari broker, dari banyak buku-buku tentang saham, dan juga dari IDN Financial.

Continue Reading