Waspada: Tanda Tanda Persalinan Sudah Dekat

Waspada Tanda Tanda Persalinan Sudah Dekat

Menjadi ibu seutuhnya adalah dambaan setiap wanita. Kelahiran seorang bayi setelah 9 bulan 10 hari penantian adalah momen yang membahagiakan. Bagi seorang wanita yang sudah hamil, pastinya menunggu saat-saat indah tersebut.

Bahagia boleh, namun Anda harus waspada terhadap tanda tanda persalinan sudah dekat. Pada 40 minggu kehamilan fisik bayi cukup siap untuk keluar dari rahim. Namun, bagaimana dengan fisik Anda? Tak jarang fisik ibu belum siap untuk melakukan persalinan.

Ketika sudah dihadapkan dengan minggu-minggu terakhir kehamilan Anda harus menyiapkan kebutuhan persalinan, termasuk menyiapkan kesehatan fisik dan mental Anda sendiri.

Kesuksesan dalam persalinan bertumpu pada kekuatan mental, kesehatan, dan keyakinan Anda sendiri.

Waspada Tanda Tanda Persalinan Sudah Dekat

Di minggu terakhir kehamilan Anda akan menemukan perbedaan fisik maupun psikis dalam diri Anda. Jika Anda mengalaminya berarti tanda tanda persalinan sudah dekat. Ibu yang akan melahirkan biasanya sulit tidur dan merasa cemas akan banyak hal.

Layaknya seorang wanita pada masa pra menstruasi, psikis Anda akan berubah-ubah dalam waktu yang singkat. Selain perubahan psikis, ibu yang akan melahirkan juga mengalami perubahan bentuk fisik terutama pada organ reproduksi.

Anda juga perlu memperhatikan perubahan yang satu ini.

Beberapa waktu sebelum melahirkan, organ reproduksi akan berasa lebih lunak dan melebar beberapa senti.

Namun, melebarnya organ reproduksi tersebut belum cukup menjamin bahwa persalinan akan segera terjadi.

Selain itu, melebarnya organ reproduksi akan diikuti dengan keluarnya cairan kental dan darah dari vagina. Tanda tanda persalinan sudah dekat yang paling mudah untuk diketahui adalah perubahan ketuban.

Sebelum air ketuban pecah, Anda akan merasakan kontraksi untuk mengiringi pecahnya ketuban. Ketika air ketuban sudah pecah maka kelahiran akan segera berlangsung. Pada fase pra persalinan, tak jarang ibu akan menggigil yang luar biasa namun tidak dikarenakan sakit demam.

Ketika Anda mengalami hal tersebut di minggu terakhir persalinan, sebaiknya Anda pergi ke bidan atau rumah sakit terdekat.

Kondisi tersebut merupakan sinyal dari janin yang siap untuk melakukan kontraksi kemudian diikuti pecahnya air ketuban tadi.

Bukan hanya memperhatikan persalinan, Anda juga perlu memperhatikan nasib bayi Anda selanjutnya pasca kelahirannya.

Anda harus mencari berbagai referensi mengenai kebutuhan bayi, seperti kebutuhan mengenai imunisasi bayi 1 bulan, dan juga nutrisi maupun kebutuhan fisik lainya.

Untuk itu, Anda dapat bergabung dengan SGM.

Di situ Anda dapat mengetahui kebutuhan bayi Anda selanjutnya. Bukan hanya itu, dalam komunitas tersebut juga terdapat banyak ahli yang dapat Anda ajak berkonsultasi ketika terdapat masalah pada tumbuh kembang anak Anda.

Konsultasi maupun bertukar pengalaman baik kepada sesama orangtua atau tim ahli dapat dengan mudah diakses secara online.

Sebelum tanda tanda persalinan sudah dekat datang, bergabung dengan grub ini juga sangat recommended.

Continue Reading

Kapulaga dan manfaat luar biasa yang tersembunyi di dalamnya

Siapa yang tidak mengenal kapulaga. Ya! Jenis rempah yang satu ini, selain dikenal sebagai salah satu rempah yang membuat masakan menjadi lezat, juga tentunya juga menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan. Rempah yang berasal dari India dan memiliki harum yang tajam satu ini, sudah lama dikenal selain sebagai rempah pelengkap bumbu- bumbu masakan, juga telah lama dikenal untuk pengobatan.
Dan di bawah ini, akan diulas mengenai keampuhan kapulaga, bagi kesehatan. Yaitu :
1. Kapulaga merupakan salah satu rempah yang juga menyediakan sumber mineral
seperti kalium, kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, kalium memegang peranan
penting yaitu sebagai salah satu komponen yang berasal dari sel dan cairan tubuh
yang tentunya membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.
2. Kapulaga juga mengandung berbagai jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh,
seperti vitamin C, niasin dan riboflavin
3. Rempah yang satu ini, juga memiliki anti oksidan yang sangat tinggi sehingga baik
dan sangat bagus untuk meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh terhadap
berbagai penyakit.
4. Zat anti-karsinogenik yang terdapat pada kapulaga, menjadikan kapulaga sebagai
salah satu rempah yang sangat baik sebagai penangkal kanker
5. Menurut beberapa penelitian, konsumsi kapulaga pada pasien pengidap
kardiovaskular dapat mengontrol detak jantung dan juga mengendalikan hipertensi
6. Manfaat lain yang luar biasa dan bisa didapatkan dari kapulaga adalah, rempah ini
juga dapat mengontrol kolesterol di dalam tubuh Anda
7. Kandungan minyak esen dari kapulaga, membantu mengurangi depresi bagi Anda
yang mengalami stres akibat pekerjaan dan permasalahan lainnya, karena kapulaga
bisa dimanfaatkan sebagai aromaterapi
8. Nutrisi yang terdapat di dalam kapulaga juga, sudah terbukti mampu mengatasi
permasalahan yang muncul pada saluran kemih
9. Kapulaga juga berperan sebagai antimikroba, yang ampuh bagi Anda yang mengalami
keracunan makanan
10. Kapulaga juga dapat mengontrol kejang pada tubuh yang sering dialami para manula.

Demikian tadi, beberapa manfaat dari rempah kapulaga yang ternyata menyimpan sejuta
kebaikan di dalamnya. Semoga informasi di atas bermanfaat dan berguna bagi Anda.

Continue Reading

Tips Menjaga Kalori Makanan Pada Saat Makan Di Restoran

Tips Menjaga Kalori Makanan Pada Saat Makan Di Restoran

Kalori yang berlebihan memang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, selain itu juga akan membuat berat badan menjadi naik secara drastis. Oleh karena itu membatasi asupan kalori memang sangat dibutuhkan agar nantinya asupan kalori tidak berlebihan. Pada dasarnya penurunan dari kalori sendiri lebih mengacu pada selisih kebutuhan dari kalori harian untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Presentase dari kebutuhan kalori berat badan actual dan juga membatasi asupan kalori harian sendiri sebesar 1200 kkal, dengan demikian tidak akan membuat proses metabolisme tubuh menjadi lambat. Namun terkadang pada saat makan di restoran sebagian besar orang akan tergoda untuk menkonsumsi kalori yang berlebih, oleh karena itu ada baiknya menjaga kalori makanan meskipun sedang makan di restoran, adapun beberapa caranya adalah sebagai berikut:

Hindari Minuman Bersoda

Menghindari soft drink merupakan suatu hal yang sangat perlu dilakukan, minuman bersoda sendiri mengandung kalori dan juga gula yang sangat tinggi, dengan demikian sebaiknya Anda tidak memesan soft drink sebagai minumannya. Akan jauh lebih baik jika Anda memesan air putih ataupun teh tawar yang mana tidak mengandung kalori.

Meninggalkan Makanan Lemak Dan Kulit

Kemudian Anda sangat perlu untuk meninggalkan kalori makanan yang memiliki banyak lemak dan juga kulit, kulit dan juga lemak memang sangat lezat karena memiliki rasa yang gurih, namun makanan tersebut sangat tidak baik untuk tubuh, terutama untuk Anda yang sedang melakukan program diet. Dan jika memang terdapat lemak atau kulit pada makanan pesanan Anda, sebaiknya tinggalkan saja.

Teliti Jumlah Kalori Makanan

Anda juga bisa meneliti jumlah kalori, untuk beberapa restoran memang memiliki tabel dari jumlah kalori pada suatu menu makanan, sehingga Anda bisa membacanya, namun jika memang tidak terdapat tabel kalori tersebut, maka Anda bisa menanyakan kepada pelayan sehingga jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak berlebihan.

Berbicara mengenai mengurangi asupan kalori, maka untuk menunjang program diet kalori Anda, maka Anda bisa mengganti gula Anda, dengan produk yang mengandung 0% kalori makanan sehingga akan sangat aman untuk dikonsumsi dan dijadikan sebagai pengganti gula.

Continue Reading

Tips menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tips menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    Penyakit darah tinggi sering disebut juga hipertensi. Seseorang yang dikatakan menderita darah tinggi adalah jika tekanan darahnya melebihi batas normal yakni kurang lebih 120/90. Kondisi darah yang keluar dengan tenaga ekstra melalui pembuluh darah inilah yang menjadi pemicu dari darah tinggi. Biasanya penderita akan merasa sangat pusing dalam keadaan seperti ini.

    Seseorang yang menderita tekanan vdarah tinggi sebaiknya perlu berhati-hati demi menjaga kesehatan dirinya. Baik waspada dalam soal makanan, pikiran, maupun aktivitas. Jika dibiarkan tanpa pengobatan, penyakit darah tinggi juga berbahaya bahkan dapat mnimbulkan kematian. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengetahui tips menurunkan tekanan darah tinggi agar Anda dapat mengatasinya sebelum lari ke ahli medis.

1. Kurangi Garam Berlebih

Mengurangi serta membatasi konsumsi garam merupakan hal penting yang harus dilakukan penderita darah tinggi. Garam yang berlebihan akan merusak pembuluh darah.

2. Minum Daun Asam Rebus

Daun asam yang telah dicuci kemudian direbus dapat Anda jadikan sebagai obat yang hebat dalam tips menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa meminumnya selama tiga kali sehari dan ini cepat menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Kurangi Kafein

Kafein dapat mempengaruhi tekanan darah. Oleh karenanya, penderita darah tinggi sebaiknya menghindari atau mengurangi kafein. Alihkan gaya minum yang manis Anda dengan the, susu dan sebagainya. Gunakan Tropicana agar rasa manis yang dapatkan tetap aman bagi kesehatan.

4.  Atur Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah cara mengatur makanan yang kaya akan gizi, vitamin, serat, mineral, protein, dan karbhidrat. Untuk penderita darah tinggi sebaiknya jangan terlalu banyak konsumsi daging karena banyak mengandung lemak jahat.

5. Olahraga Teratur

Kegiatan olahraga secara teratur dalam kehidupan sehari-hari mampu menjaga kesehatan tubuh karena meningkatkan sisitem kekebalan tubuh. Imabangi dengan minum air putih dan kurangi gula agar tidak terjadi diabetes, darah tinggi. Apabila ingin mndapatkan rasa minuman manis sebaiknya pilih gula yang rendah gula dan rendah kalori. 

Demikianlah 5 tips menurunkan tekanan darah tinggi secara alami sebelum menggunakan tenaga medis. Semoga bermanfaat dan dapat dapat digunakan dalam cara pengobatan setiap waktu.

Continue Reading

Obat Herbal Sederhana Rumahan Untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan

Cara yang biasanya digunakan untuk meredakan sakit tenggorokan adalah dengan mengkonsumsi antibiotik. Bukan hal yang salah. Pemberian antibiotik memang tepat untuk sakit tenggorokan yang terjadi akibat infeksi bakteri. Sedangkan sakit tenggorokan sendiri bisa terjadi karena infeksi oleh virus dan pemberian antibiotik pada infeksi virus tidak dapat memberikan efek. Karena antibiotik bekerja bukan untuk membunuh virus, melainkan membunuh bakteri. Panggunaan antibiotik secara berkelanjutan atau bahkan melebihi dosis bisa berujung pada kuman yang kebal terhadap antibiotik sehingga justru bisa berpotensi memunculkan masalah yang serius.

Sakit tenggorokan sebetulnya bisa diredakan dengan langkah sederhana yaitu memanfaatkan bahan-bahan alami yang tersedia di rumah sebagai obat herbal. Selama sakit tenggorokan yang terjadi tidak terlalu parah, kondisi yang demikian bisa disembuhkan secara alami. Apa saja bahan alami di rumah yang dapat digunakan sebagai obat herbal untuk menyembuhkan sakit tenggorokan ? Berikut ini antara lainnya :

  1. Garam

Bahan alami pertama yang bisa digunakan sebagai obat herbal untuk menyembuhkan sakit tenggorokan adalah garam. Terlebih untuk hal ini garam dimanfaatkan dengan cara dicampur bersama air hangat dan digunakan sebagai obat kumur alami. Tinggal campurkan secangkir air hangat dengan kurang lebih 1 sendok teh garam, aduk merata dan pakailah untuk kumur dengan posisi kepala sediking menengadah agar mengenai tenggorokan. Setelah dibuat kumur, muntahkan air garam di dalam mulut anda. Berkumur dengan air garam dapat mencegah terjadinya infeksi pada saluran napas atas. Selain itu juga berkumur dengan air garam dapat meluruhkan dahak di tenggorokan.

  1. Teh

Secangkir teh hangat juga dipercaya dapat untuk meredakan masalah sakit tenggorokan. Hal ini dikarenakan teh kaya akan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta juga dapat membantu untuk melawan terjadinya infeksi. Untuk hasil yang efektif, anda bisa menambahkan madu dalam secangkir teh. Madu punya kandungan yang bersifat mampu untuk meredakan luka yang dengan kata lainnya sakit tenggorokan bisa dibantu diredakan dengan madu.

  1. Sop Ayam

Kalau anda di rumah sedang memasak sop ayam, ini bisa anda manfaatkan sebagai obat herbal rumahan untuk meredakan sakit tenggorokan. Sop ayam adalah obat herbal untuk sakit tenggorokan yang punya cita rasa lezat. Kaldu dari sop ayam hangat dapat melegakan tenggorokan yang sedang mengalami iritasi.

Continue Reading

Cara Sederhana Mengatasi Flu dengan Obat Alami

Cara Sederhana Mengatasi Flu dengan Obat Alami
Cara Sederhana Mengatasi Flu dengan Obat Alami

Sakit flu memang dapat dikategorikan sebagai salah satu sakit ringan yang sangat sering dialami oleh kebanyakan orang. Ada memang kondisi flu yang bisa hilang dengan sendirinya, namun ada juga kondisi flu yang perlu untuk diobati. Secara umum yang namanya sakit tentu perlu untuk segera diobati. Apalagi sifat dari flu sendiri mudah menular. Sehingga jangan sampai dibiarkan begitu saja. Saat sudah muncul gejala flu, segera untuk diobati.

Nah, obat flu yang kimia memang ada sangat banyak di apotik bahkan supermarket dan minimarket yang bisa kita beli dengan sangat mudah. Akan tetapi, seperti yang diketahui kalau obat-obatan kimia agak beresiko memberikan efek samping yang berkelanjutan. Sehingga obat alami jauh lebih baik untuk dipilih ketimbang terburu langsung memilih minum obat kimia karena tidak ingin ribet. Padahal, sesungguhnya untuk menyembuhkan flu secara alami dengan obat-obat alami yang bisa kita jumpai di sekitar kita sangat mudah caranya. Simak berikut ini cara sederhana mengatasi flu dengan obat alami yang bisa kita jumpai di sekitar dengan sangat mudah :

  1. Perbanyak minum air putih. Ini adalah cara paling sederhana tapi efektif untuk menangani flu. Penderita flu sangat dianjurkan untuk lebih banyak minum air putih karena air putih punya khasiat untuk melancarakan metabolisme tubuh, membantu untuk melegakan hidung tersumbat, mencegah terjadinya dehidrasi, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh. Saat sedang flu, minumlah air putih yang dalam keadaan hangat supaya bisa memberikan hasil yang lebih optimal.

  1. Minum wedang jahe. Jahe adalah salah satu obat alami yang bisa dipilih untuk mengatasi flu. Jahe punya kandungan zat yang dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta bersifat sebagai antibiotik alami. Sehingga efektif untuk melawan virus termasuk virus penyebab flu. Untuk membuat wedang jahe pastinya sangat mudah. Cukup siapkan 1 ruas jahe, cuci sampai persih dan memarkan supaya aromanya keluar. Lalu masukkan ke dalam gelas yang berisi air panas. Bisa tambahkan madu agar ada rasa manis dan juga agar khasiatnya semakin optimal. Minum selagi masih hangat secara teratur 2 kali sehari.

  1. Makan bawang putih adalah cara sederhana berikutnya yang bisa dilakukan untuk meredakan flu. Bawang putih juga merupakan obat alami untuk sakit flu. Bahan masakan yang satu ini mengandung zat yang bersifat antibiotik alami, serta juga anti inflamasi. Bawang putih juga terkenal punya manfaat untuk melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi yang diantarkan ke jaringan tubuh dapat lancar serta daya tahan tubuh dapat terjaga dengan lebih baik untuk semakin kuat melawan virus penyebab flu. Hanya cukup makan secara langsung 1 siung bawang putih untuk mengobati flu yang anda alami. Atau bisa juga dengan mengkonsumsinya bersama dengan makanan sebagai lalapan. Konsumsi obat alami yang satu ini sehari dua kali.
Continue Reading

Berbagai Jenis Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Berbagai Jenis Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil juga memerlukan asupan nutrisi yang sehat. Selain sajian makan, ibu hamil juga membutuhkan camilan. Cemilan sehat untuk ibu hamil ini bisa mendukung perkembangannya. Sebaiknya para ibu hamil menghindari camilan yang mempunyai kadar tinggi lemak serta gula seperti es krim, biskuit, mentega hingga soda. Namun, Anda tidak perlu cemas karena ada berbagai macam camilan yang bisa dipilih dan tidak kalah lezat dengan camilan yang lainnya.

Jenis Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Camilan sehat yang pertama seperti yoghurt. Seperti produk olahan susu yang lain, yoghurt memiliki kandungan kalsium yang berguna untuk pembentukan gigi dan tulang yang lebih kuat. Saat mengkonsumsi yoghurt, pilih yoghurt yang rendah kandungan gula, dibandingkan dengan dilengkapi berbagai macam rasa, yoghurt tanpa rasa jauh lebih sehat. Yoghurt adalah sumber probiotik yang bisa menekan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan infeksi sehingga resiko persalinan secara prematur dapat dihindari, selain itu resiko infeksi di masa kehamilan pun juga dapat dikurangi. Yoghurt bisa Anda olah menjadi minuman lezat dengan mencampurnya dengan jus buah.

Selain yoghurt, cemilan yang sehat untuk ibu hamil yang lainnya seperti kacang edamame dan popcorn. Kacang edamame merupakan kacang kedelai yang berasal dari Jepang. Kacang ini sangat kaya dengan kandungan vitamin B seperti asam folat. Edamame juga memiliki kandungan berbagai macam mineral seperti zat besi, zinc dan tembaga. Untuk menikmati kacang edamame ini, Anda bisa merebus dan menaburkan sedikit garam, ada pula popcorn. Popcorn adalah camilan tinggi serat yang bisa membantu meringankan sembelit yang dialami oleh ibu hamil. Namun hindari popcorn yang kaya mentega dan garam berlebihan.

Ketiga, alpukat. Alpukat adalah buah yang kaya dengan kandungan lemak tak jenuh dan baik untuk janin, selain itu alpukat juga kaya dengan kandungan asam folat serta mudah di serap oleh tubuh. Nutrisi yang bisa di peroleh dari alpukat ialah karnitin dan kalium. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, alpukat juga bisa Anda sajikan untuk mengganti mentega di roti panggang, alpukat juga bisa di jus.

Terakhir, jus jeruk. Jus jeruk memiliki kandungan asam folat serta kalium yang dapat mencegah kelainan di janin dan menjaga fungsi otot serta metabolisme para ibu hamil. Vitamin C yang berada di jeruk bisa membantu mencegah pilek, meningkatkan penyerapan dari zat besi bahkan menjaga kesehatan tulang Anda dan bayi. Selain jeruk, ada beberapa buah yang bisa Anda olah menjadi jus seperti mangga, tomat dan strawberry. Memang, cemilan sehat untuk ibu hamil ini harus Anda perhatikan, namun Anda juga tidak boleh melupakan persiapan kelahiran. Salah satu hal yang harus Anda siapkan ialah perlengkapan buah hati Anda. Sediakan sabun, dan berbagai perlengkapan lain. Pilih produk Zwitsal untuk memberikan yang terbaik baginya.

Continue Reading

Diet Nasi Putih untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

gula darah tinggi

Diet Nasi Putih untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

Nasi putih sudah menjadi bagian dari budaya masyarakat Asia. Walaupun sayangnya, menurut riset terbaru, makanan yang banyak dikonsumsi Indonesia ini ternyata memiliki potensi membuat gula darah tinggi hingga akhirnya meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Sebuah penelitian menemukan jika kelompok yang mengkonsumsi nasi putih lebih dari 5X sepekan akan beresiko 17% lebih tinggi mengidap diabetes dibandingkan kelompok yang mengkonsumsi nasi putih sekali dalam sepekan.

Diabetes merupakan penyakit kronis yang berdampak pada cara tubuh mencerna glukosa untuk sumber tenaga. Tubuh seseorang yang mengidap diabetes tipe 2 akan menolak insulin atau tidak memproduksi insulin dalam jumlah cukup untuk menjaga kadar glukosa agar tetap normal. Penelitian ini sebenarnya belum bisa membuktikan sebab akibat, namun hanya menunjukkan keterkaitan antara pengonsumsian nasi putih dengan kenaikan kadar gula. Setidaknya penelitian ini bisa menjadi alasan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan biji-bijian dibanding dengan mengkonsumsi karbo olahan. Kadang kita mendengar penderita diabetes disarankan menjalani diet tanpa nasi. Walaupun begitu diet tanpa nasi bukanlah diet yang tidak boleh mengkonsumsi nasi, namun mengganti nasi dengan sumber karbohidrat yang lain.

Tahukah Anda jika mengganti 50 gram nasi putih harian dengan nasi coklat atau nasi merah dalam jumlah yang sama bisa menurunkan resiko diabetes tipe 2 hingga 16%? Dalam jumlah yang sama pula penggantian nasi dengan gandum bisa menurunkan diabetes hingga 36%. Tidak hanya untuk menurunkan resiko penyakit diabetes, penggantian nasi putih dan biji-bijian utuh disarankan karena nasi putih bisa menyebabkan gula darah yang tinggi secara mendadak. Biji-bijian utuh merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan serat terlarut. Oleh sebab itu serat memerlukan waktu yang lebih lama untuk mengalami pemrosesan, gula yang dilepaskan secara perlahan ini bisa menjadi lebih stabil, inilah alasan mengapa nasi putih disarankan diganti.

Nasi merah memang lebih disarankan karena memiliki kandungan banyak nutrisi serta serat. Walaupun nasi merah serta nasi putih berasal dari biji yang sama, namun beras putih diproses dengan penggilingan yang menghilangkan lapisan dedak dan benihnya sementara di beras merah, lapisan dedak tetap ada sehingga menjadikannya jauh lebih keras sesudah di masak ia juga tetap bernutrisi. Proses pemurnian ini yang kemudian mengakibatkan beras putih mempunyai kadar indeks glikemik yang jauh lebih tinggi dibanding dengan nasi merah.

Diabetes memiliki hubungan yang erat dengan kelebihan berat badan sehingga sangat penting menjaga pola makan dengan keseluruhan. Ditambah dengan mengkonsumsi nasi putih secara terus menerus bukan hanya meningkatkan resiko diabetes saja namun juga penyakit lain. Disamping itu diet tanpa nasi juga bisa dilengkapi dengan menu harian seperti kacang-kacangan, makanan vitamin C. Jika Anda ingin mengkonsumsi minuman manis namun gula darah tinggi bisa ditekan, Anda dapat mengganti gula dengan Tropicana.

Continue Reading

Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Pada saat menjalani proses kehamilan, seorang ibu haruslah sangat berhati-hati dengan banyak hal. Mulai dari aktivitas yang dilakukannya sampaindenhan gizi ibu hamil itu sendiri. Seperti yang kita ketahui bahwa, asupan gizi saat hamil haruslah mencukupi agar nantinya kesehatan ibu hamil bisa tetap bugar sampai dengan proses kelahiran dan juga kesehatan bayi dalam kandungan pun akan baik. Untuk anda yang ingin tahu lebih banyak mengenai apa saja yang harus dikonsumsi ibu hamil, berikut ini ulasannya.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memenuhi gizi ibu hamil. Apa saja itu? Hal pertama yang dapat anda lakukan ialah mengkonsumsi banyak buah dan sayur. Seperti yang kita tahu bahwa kedua bahan makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan, apalagi untuk ibu yang sedang hamil sehingga buah dan sayuran merupakan makanan yang wajib untuk dikonsumsi. Yang harus diperhatikan disini ialah ibu hamil jangan mengkonsumsi sayuran mentah sebab dikhawatirkan ada bahan pestisida yang masih menempel pada sayuran sehingga akan mengganggu kesehatan ibu. Untuk buah sendiri, tidak semua buah baik untuk kesehatan ibu hamil.

Gizi Ibu Hamil
Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Salah satunya ialah pepaya yang sebaiknya sedikit dihindari. Untuk itu, ada baiknya jika saat kehamilan, seorang ibu menanyakan hal tersebut dengan dokter. Ada juga makanan lain seperti makanan mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang harus dipenuhi. Kemudian, selain mengkonsumsi buah dan sayur, ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil agar ibu dan bayi mendapatkan nutrisis yang makin lengkap. Ibu juga bisa mengonsumsi vitamin jika diperlukan.

Itulah beberapa hal yang dapat ibu lakukan agar saat menajalani proses kehamilan, gizi ibu hamil dapat terpenuhi dengan baik. Dengan memenuhi semua gizi yang dibutuhkan, selain ibu yang sehat, bayi yang nantinya lahir pun akan sehat. Namun, setelah bayi lahir, kebersihan bayi pun harus diperhatikan, dan Zwitsal merupakan produk perawatan bayi seperti badak dan shampo yang baik karena tidak akan menimbulkan berbagai iritasi pada kulit bayi.

Baca juga: Keluarga Merupakan Sumber Kebahagiaan

Continue Reading

3 Kiat Mendukung Tumbuh Kembang Bayi Supaya Menjadi Sehat Dan Cerdas

3 Kiat Mendukung Tumbuh Kembang Bayi Supaya Menjadi Sehat Dan Cerdas

Bayi yang cerdas akan menjadi kebanggaan bagi orangtuanya sehingga banyak usaha pun dilakukan untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Pertumbuhan buah hati yang mendapatkan dukungan penuh dari orangtua dan orang sekitar akan berdampak sangat baik. dukungan yang bisa diberikan sangat beragam dan sebaiknya dilakukan sejak dini, yakni ketika buah hati masih di dalam kandungan. Setelah lahir pun dukungan yang diberikan sebaiknya tetap berjalan.

Mendukung Tumbuh Kembang Bayi Supaya Sehat Dan Cerdas

Menjadikan si kecil tumbuh dengan cerdas tidak terlepas dari usaha kedua orangtuanya dalam memberikan dukungan. Adapun bentuk dukungan dalam mengoptimalkan pertumbuhan bayi antara lain:

1. Berikan Nutrisi Selama Di Dalam Kandungan

Pemberian nutrisi pada si kecil bisa dimulai sejak masa kehamilan, inilah mengapa ibu hamil perlu asupan makanan bergizi yang cukup. Sebab selama masa kehamilan ini janin bisa mendapatkan asupan cukup untuk tumbuh dan berkembang di dalam rahim. Kecerdasan otak anak juga berkembang sejak masih di dalam kandungan jadi perhatikan pola makan saat hamil.

2. Memberikan Nutrisi Seimbang Saat Lahir

Setelah berada di dalam kandungan selama 9 bulan lebih sedikit, bayi akan terlahir dan memerlukan kasih sayang sekaligus nutrisi. Pemenuhan nutrisi bagian dari pemberian kasih sayang dan nutrisi terbaik ada pada makanan pertamanya, yakni ASI. Berikan ASI selama 6 bulan secara eksklusif tanpa menambahkan makanan lain supaya kecerdasan otak dan pertumbuhan fisik bayi yang sehat didapatkan. Kandungan nutrisi pada ASI akan menjadikan bayi tumbuh maksimal dan menjadi anak yang cerdas.

3. Menyediakan Mainan Dan Kasih Sayang

Mendukung pertumbuhan buah hati untuk semakin sehat dan cerdas juga perlu memberikan mainan yang bermanfaat. Kenalkan mainan edukatif sesuai dengan usia si kecil supaya mengasah keterampilan syaraf motorik halus, kasar, dan sebagainya. Selain itu orangtua juga penting sekali memberikan kasih sayang, kasih sayang ini akan mendukung tumbuh kembang bayi menjadi anak yang cerdas dan berprestasi. Berikan kasih sayang terbaik dengan sentuhan lewat pijatan lembut dan belaian dengan menggunakan produk Zwitsal yang aman dan melindungi kesehatan tubuh bayi.

Continue Reading