Berbagai Jenis Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Berbagai Jenis Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil juga memerlukan asupan nutrisi yang sehat. Selain sajian makan, ibu hamil juga membutuhkan camilan. Cemilan sehat untuk ibu hamil ini bisa mendukung perkembangannya. Sebaiknya para ibu hamil menghindari camilan yang mempunyai kadar tinggi lemak serta gula seperti es krim, biskuit, mentega hingga soda. Namun, Anda tidak perlu cemas karena ada berbagai macam camilan yang bisa dipilih dan tidak kalah lezat dengan camilan yang lainnya.

Jenis Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Camilan sehat yang pertama seperti yoghurt. Seperti produk olahan susu yang lain, yoghurt memiliki kandungan kalsium yang berguna untuk pembentukan gigi dan tulang yang lebih kuat. Saat mengkonsumsi yoghurt, pilih yoghurt yang rendah kandungan gula, dibandingkan dengan dilengkapi berbagai macam rasa, yoghurt tanpa rasa jauh lebih sehat. Yoghurt adalah sumber probiotik yang bisa menekan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan infeksi sehingga resiko persalinan secara prematur dapat dihindari, selain itu resiko infeksi di masa kehamilan pun juga dapat dikurangi. Yoghurt bisa Anda olah menjadi minuman lezat dengan mencampurnya dengan jus buah.

Selain yoghurt, cemilan yang sehat untuk ibu hamil yang lainnya seperti kacang edamame dan popcorn. Kacang edamame merupakan kacang kedelai yang berasal dari Jepang. Kacang ini sangat kaya dengan kandungan vitamin B seperti asam folat. Edamame juga memiliki kandungan berbagai macam mineral seperti zat besi, zinc dan tembaga. Untuk menikmati kacang edamame ini, Anda bisa merebus dan menaburkan sedikit garam, ada pula popcorn. Popcorn adalah camilan tinggi serat yang bisa membantu meringankan sembelit yang dialami oleh ibu hamil. Namun hindari popcorn yang kaya mentega dan garam berlebihan.

Ketiga, alpukat. Alpukat adalah buah yang kaya dengan kandungan lemak tak jenuh dan baik untuk janin, selain itu alpukat juga kaya dengan kandungan asam folat serta mudah di serap oleh tubuh. Nutrisi yang bisa di peroleh dari alpukat ialah karnitin dan kalium. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, alpukat juga bisa Anda sajikan untuk mengganti mentega di roti panggang, alpukat juga bisa di jus.

Terakhir, jus jeruk. Jus jeruk memiliki kandungan asam folat serta kalium yang dapat mencegah kelainan di janin dan menjaga fungsi otot serta metabolisme para ibu hamil. Vitamin C yang berada di jeruk bisa membantu mencegah pilek, meningkatkan penyerapan dari zat besi bahkan menjaga kesehatan tulang Anda dan bayi. Selain jeruk, ada beberapa buah yang bisa Anda olah menjadi jus seperti mangga, tomat dan strawberry. Memang, cemilan sehat untuk ibu hamil ini harus Anda perhatikan, namun Anda juga tidak boleh melupakan persiapan kelahiran. Salah satu hal yang harus Anda siapkan ialah perlengkapan buah hati Anda. Sediakan sabun, dan berbagai perlengkapan lain. Pilih produk Zwitsal untuk memberikan yang terbaik baginya.

Continue Reading