Tips Menjaga Kalori Makanan Pada Saat Makan Di Restoran

Tips Menjaga Kalori Makanan Pada Saat Makan Di Restoran

Kalori yang berlebihan memang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, selain itu juga akan membuat berat badan menjadi naik secara drastis. Oleh karena itu membatasi asupan kalori memang sangat dibutuhkan agar nantinya asupan kalori tidak berlebihan. Pada dasarnya penurunan dari kalori sendiri lebih mengacu pada selisih kebutuhan dari kalori harian untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Presentase dari kebutuhan kalori berat badan actual dan juga membatasi asupan kalori harian sendiri sebesar 1200 kkal, dengan demikian tidak akan membuat proses metabolisme tubuh menjadi lambat. Namun terkadang pada saat makan di restoran sebagian besar orang akan tergoda untuk menkonsumsi kalori yang berlebih, oleh karena itu ada baiknya menjaga kalori makanan meskipun sedang makan di restoran, adapun beberapa caranya adalah sebagai berikut:

Hindari Minuman Bersoda

Menghindari soft drink merupakan suatu hal yang sangat perlu dilakukan, minuman bersoda sendiri mengandung kalori dan juga gula yang sangat tinggi, dengan demikian sebaiknya Anda tidak memesan soft drink sebagai minumannya. Akan jauh lebih baik jika Anda memesan air putih ataupun teh tawar yang mana tidak mengandung kalori.

Meninggalkan Makanan Lemak Dan Kulit

Kemudian Anda sangat perlu untuk meninggalkan kalori makanan yang memiliki banyak lemak dan juga kulit, kulit dan juga lemak memang sangat lezat karena memiliki rasa yang gurih, namun makanan tersebut sangat tidak baik untuk tubuh, terutama untuk Anda yang sedang melakukan program diet. Dan jika memang terdapat lemak atau kulit pada makanan pesanan Anda, sebaiknya tinggalkan saja.

Teliti Jumlah Kalori Makanan

Anda juga bisa meneliti jumlah kalori, untuk beberapa restoran memang memiliki tabel dari jumlah kalori pada suatu menu makanan, sehingga Anda bisa membacanya, namun jika memang tidak terdapat tabel kalori tersebut, maka Anda bisa menanyakan kepada pelayan sehingga jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak berlebihan.

Berbicara mengenai mengurangi asupan kalori, maka untuk menunjang program diet kalori Anda, maka Anda bisa mengganti gula Anda, dengan produk yang mengandung 0% kalori makanan sehingga akan sangat aman untuk dikonsumsi dan dijadikan sebagai pengganti gula.

Continue Reading

Tips menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tips menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    Penyakit darah tinggi sering disebut juga hipertensi. Seseorang yang dikatakan menderita darah tinggi adalah jika tekanan darahnya melebihi batas normal yakni kurang lebih 120/90. Kondisi darah yang keluar dengan tenaga ekstra melalui pembuluh darah inilah yang menjadi pemicu dari darah tinggi. Biasanya penderita akan merasa sangat pusing dalam keadaan seperti ini.

    Seseorang yang menderita tekanan vdarah tinggi sebaiknya perlu berhati-hati demi menjaga kesehatan dirinya. Baik waspada dalam soal makanan, pikiran, maupun aktivitas. Jika dibiarkan tanpa pengobatan, penyakit darah tinggi juga berbahaya bahkan dapat mnimbulkan kematian. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengetahui tips menurunkan tekanan darah tinggi agar Anda dapat mengatasinya sebelum lari ke ahli medis.

1. Kurangi Garam Berlebih

Mengurangi serta membatasi konsumsi garam merupakan hal penting yang harus dilakukan penderita darah tinggi. Garam yang berlebihan akan merusak pembuluh darah.

2. Minum Daun Asam Rebus

Daun asam yang telah dicuci kemudian direbus dapat Anda jadikan sebagai obat yang hebat dalam tips menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa meminumnya selama tiga kali sehari dan ini cepat menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Kurangi Kafein

Kafein dapat mempengaruhi tekanan darah. Oleh karenanya, penderita darah tinggi sebaiknya menghindari atau mengurangi kafein. Alihkan gaya minum yang manis Anda dengan the, susu dan sebagainya. Gunakan Tropicana agar rasa manis yang dapatkan tetap aman bagi kesehatan.

4.  Atur Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah cara mengatur makanan yang kaya akan gizi, vitamin, serat, mineral, protein, dan karbhidrat. Untuk penderita darah tinggi sebaiknya jangan terlalu banyak konsumsi daging karena banyak mengandung lemak jahat.

5. Olahraga Teratur

Kegiatan olahraga secara teratur dalam kehidupan sehari-hari mampu menjaga kesehatan tubuh karena meningkatkan sisitem kekebalan tubuh. Imabangi dengan minum air putih dan kurangi gula agar tidak terjadi diabetes, darah tinggi. Apabila ingin mndapatkan rasa minuman manis sebaiknya pilih gula yang rendah gula dan rendah kalori. 

Demikianlah 5 tips menurunkan tekanan darah tinggi secara alami sebelum menggunakan tenaga medis. Semoga bermanfaat dan dapat dapat digunakan dalam cara pengobatan setiap waktu.

Continue Reading

Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Pada saat menjalani proses kehamilan, seorang ibu haruslah sangat berhati-hati dengan banyak hal. Mulai dari aktivitas yang dilakukannya sampaindenhan gizi ibu hamil itu sendiri. Seperti yang kita ketahui bahwa, asupan gizi saat hamil haruslah mencukupi agar nantinya kesehatan ibu hamil bisa tetap bugar sampai dengan proses kelahiran dan juga kesehatan bayi dalam kandungan pun akan baik. Untuk anda yang ingin tahu lebih banyak mengenai apa saja yang harus dikonsumsi ibu hamil, berikut ini ulasannya.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memenuhi gizi ibu hamil. Apa saja itu? Hal pertama yang dapat anda lakukan ialah mengkonsumsi banyak buah dan sayur. Seperti yang kita tahu bahwa kedua bahan makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan, apalagi untuk ibu yang sedang hamil sehingga buah dan sayuran merupakan makanan yang wajib untuk dikonsumsi. Yang harus diperhatikan disini ialah ibu hamil jangan mengkonsumsi sayuran mentah sebab dikhawatirkan ada bahan pestisida yang masih menempel pada sayuran sehingga akan mengganggu kesehatan ibu. Untuk buah sendiri, tidak semua buah baik untuk kesehatan ibu hamil.

Gizi Ibu Hamil
Jangan Abaikan Gizi Ibu Hamil!

Salah satunya ialah pepaya yang sebaiknya sedikit dihindari. Untuk itu, ada baiknya jika saat kehamilan, seorang ibu menanyakan hal tersebut dengan dokter. Ada juga makanan lain seperti makanan mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang harus dipenuhi. Kemudian, selain mengkonsumsi buah dan sayur, ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil agar ibu dan bayi mendapatkan nutrisis yang makin lengkap. Ibu juga bisa mengonsumsi vitamin jika diperlukan.

Itulah beberapa hal yang dapat ibu lakukan agar saat menajalani proses kehamilan, gizi ibu hamil dapat terpenuhi dengan baik. Dengan memenuhi semua gizi yang dibutuhkan, selain ibu yang sehat, bayi yang nantinya lahir pun akan sehat. Namun, setelah bayi lahir, kebersihan bayi pun harus diperhatikan, dan Zwitsal merupakan produk perawatan bayi seperti badak dan shampo yang baik karena tidak akan menimbulkan berbagai iritasi pada kulit bayi.

Baca juga: Keluarga Merupakan Sumber Kebahagiaan

Continue Reading

Pola Hidup Sehat Di Usia Muda

Pola Hidup Sehat
Pola Hidup Sehat Di Usia Muda

Pola Hidup Sehat Di Usia Muda

Anak muda cenderung energik dan semangat. Seringkali karena banyaknya aktivitas yang mereka miliki, mereka jadi melupakan pola hidup sehat yang harus dijalankan. Karena untuk memulai sesuatu yang baik sejatinya harus dilakukan sejak muda. Begitu pun dalam bergaya hidup sehat. Kebiasaan sehat tersebutlah yang nantinya mempengaruhi kondisi fisik dan pikiran mereka pada saat dewasa.

Penyakit bisa datang kapan saja bukan hanya pada usia lanjut saja, tetapi kini anak muda juga beresiko terkena penyakit berbahaya. Untuk itu berikut adalah tips hidup sehat yang sudah sepantasnya dijalankan oleh anak muda:

  • Hindari Mengemil Snack

Anak muda gemar mengemil makanan ringan, gorengan atau keripik. Kurangi konsumsi makanan sejenis itu karena itu cenderung mengandung lemak jenuh dan tak bergizi.

  • Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Kedua jenis makanan ini sangat dibutuhkan pada masa pertumbuhan generasi muda. Sebaiknya orang tua turut campur tangan dalam poin ini.

  • Olahraga

Pada usia muda yang energik, anak muda bisa melakukan jenis olahraga apapun untuk menjaga kesehatannya.

Selain itu, untuk menjalankan gaya hidup sehat tidak disarankan bagi anak muda untuk memiliki kebiasaan begadang. Terlebih pada saat musim bola, anak muda akan suka begadang. Tidurlah dengan jam tidur yang normal. Pastikan juga jam tidur yang didapatkan sudah cukup yakni sekitar 7-8 jam sehari untuk berhasil menjalankan pola hidup sehat.

Baca juga: Cara mendidik anak untuk tumbuh kembangnya

 

Continue Reading