Tips menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tips menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    Penyakit darah tinggi sering disebut juga hipertensi. Seseorang yang dikatakan menderita darah tinggi adalah jika tekanan darahnya melebihi batas normal yakni kurang lebih 120/90. Kondisi darah yang keluar dengan tenaga ekstra melalui pembuluh darah inilah yang menjadi pemicu dari darah tinggi. Biasanya penderita akan merasa sangat pusing dalam keadaan seperti ini.

    Seseorang yang menderita tekanan vdarah tinggi sebaiknya perlu berhati-hati demi menjaga kesehatan dirinya. Baik waspada dalam soal makanan, pikiran, maupun aktivitas. Jika dibiarkan tanpa pengobatan, penyakit darah tinggi juga berbahaya bahkan dapat mnimbulkan kematian. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengetahui tips menurunkan tekanan darah tinggi agar Anda dapat mengatasinya sebelum lari ke ahli medis.

1. Kurangi Garam Berlebih

Mengurangi serta membatasi konsumsi garam merupakan hal penting yang harus dilakukan penderita darah tinggi. Garam yang berlebihan akan merusak pembuluh darah.

2. Minum Daun Asam Rebus

Daun asam yang telah dicuci kemudian direbus dapat Anda jadikan sebagai obat yang hebat dalam tips menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa meminumnya selama tiga kali sehari dan ini cepat menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Kurangi Kafein

Kafein dapat mempengaruhi tekanan darah. Oleh karenanya, penderita darah tinggi sebaiknya menghindari atau mengurangi kafein. Alihkan gaya minum yang manis Anda dengan the, susu dan sebagainya. Gunakan Tropicana agar rasa manis yang dapatkan tetap aman bagi kesehatan.

4.  Atur Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah cara mengatur makanan yang kaya akan gizi, vitamin, serat, mineral, protein, dan karbhidrat. Untuk penderita darah tinggi sebaiknya jangan terlalu banyak konsumsi daging karena banyak mengandung lemak jahat.

5. Olahraga Teratur

Kegiatan olahraga secara teratur dalam kehidupan sehari-hari mampu menjaga kesehatan tubuh karena meningkatkan sisitem kekebalan tubuh. Imabangi dengan minum air putih dan kurangi gula agar tidak terjadi diabetes, darah tinggi. Apabila ingin mndapatkan rasa minuman manis sebaiknya pilih gula yang rendah gula dan rendah kalori. 

Demikianlah 5 tips menurunkan tekanan darah tinggi secara alami sebelum menggunakan tenaga medis. Semoga bermanfaat dan dapat dapat digunakan dalam cara pengobatan setiap waktu.

Continue Reading